Poniżej znajduje się pierwsze z pięciu nagrań z kursu nt asertywności.
Sztuka asertywności, czyli żyj w zgodzie ze sobą i pozwól aby inni też żyli w zgodzie ze sobą.
Całość składa się z pięciu nagrań (audio)- trwających 04 godziny i 11 minut – w następujących modułach:
1. Czym jest asertywność? (32 minuty)
- czym jest szacunek do siebie i jak go budować
- czym jest szacunek do innych i jak go okazywać
- jak określać i szanować własne granice
- jak rozpoznać i szanować cudze granice
2. Związek asertywności i emocji (52 minuty)
- pięć fundamentalnych praw człowieka w kontekście asertywności
- trzy pułapki emocjonalne utrudniające asertywne zachowanie
- trzy korzyści emocjonalne ułatwiające asertywne zachowanie
- deklaracja własnej wartości
3. Cztery rodzaje asertywności (51 minut)
- asertywność w czterech odmianach
- podstawowa zasada asertywności
- dwa najważniejsze asertywne zachowania
4. Sposoby wyrażania asertywności (1 godzina 10 minut)
- omawiam 16 technik w tym asertywności w internecie
5. Asertywność a sztuka kochania siebie samego (46 minut)
- jak polubić siebie
- jak zmienić dialog wewnętrzny
- jak być dobrym dla siebie
- jak przyjmować pochwały
- jak reagować na krytykę
- jak udzielać konstruktywnej informacji zwrotnej
- asertywność jako wyraz miłości do siebie i innych
Cały kurs jest dostępny tutaj.
